Rólunk
Testépítés
Mindannyian tudjuk, hogy az emberi test némi könnyedén alkalmazkodik a különféle helyzetekhez, és természetesen sok más élettani állapot eredményeként, amelyekben szenved. Ilyen módon nem lehetne (és valójában nem is lehetne, ha valószínűleg teljesen elhanyagolható fejlődésünk lenne) egy testépítő képzési rendszeren belül. Valójában maga az izomkészülék nemcsak ezt a képességet alkalmazza az edzéshez, hanem a neuromotoros rendszert, az endokrin rendszert, az idegrendszert és így tovább. Éppen ezért tökélete
Ezek az adaptációk egyre gyakoribbá teszik a testépítést, és egyelőre könnyebb valamilyen munkát elvégezni. Ez azt jelenti, hogy feltételezve, hogy ma, holnap és holnap 5 kg-ot meg tudunk emelni, a negyedik napon minden bizonnyal könnyebb lesz, mint az elsőn. Ha pedig mindennap folytatjuk ezt az azonos súlyú mozgást, eljön az idő, amikor szinte vagy alapvetően nem fogunk sok vagy minimális erőfeszítést tenni. Nem is beszélve arról, hogy javítani fogjuk a koordinációt, javítjuk a mozgást stb. Alapvetően ez a törvény alkalmazható az izom hipertrófia keresésekor: Mindig más és intenzívebb módon stimuláljon, az izom progresszióját keresve. Fokozatosan a progresszió ösztönöz minket arra, hogy izmokat szerezzünk, és természetesen megerősítsük azokat. Emiatt érdemes más sportokat is kipróbálni, mint például a kajak, melynek nagy reménysége Kozák Danuta és Csipes Tamara.
Pontosan ezen okokból kifolyólag időnként változtatni kell az edzésen. Miközben progressziók történnek bennük, vagyis egy X képzési rendszeren belül kell haladnunk, amíg át nem térünk az edzésre, és ezen belül is haladnunk kell (nagyobb terheléseknél, nagy ismétléseknél stb.). Ez is működik, például ha nem növeljük étrendünkben a kcal mennyiségét, miközben hízunk, akkor biztosan nem érjük el a következő előrelépést a mérlegben.